อาหารหลังออกกําลังกาย No Further a Mystery
อาหารหลังออกกําลังกาย No Further a Mystery
Blog Article
หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกายหลังออกกำลังกาย เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้ ซึ่งการเรียนรู้การทำงานของระบบในร่างกายเป็นสิ่งที่มีปะโยชน์มาก เพื่อให้รู้ถึงปริมาณที่ร่างกายจะดึงไปใช้ได้อย่างมีศักยภาพ
เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้
อาหารหลังออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกเมนู คือ เมนูแกงจืดแบบไทย ๆ โดยเปลี่ยนมาใช้เนื้อไก่ที่เป็นแหล่งของโปรตีน ใส่เต้าหู้ถั่วเหลือง และผักต่าง ๆ เพื่อช่วยเสริมโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ กินคู่กับข้าวกล้องเพื่อเติมแป้งคุณภาพดีให้กับร่างกาย
อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย
ผลไม้และผักมีสารอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากการออกกำลังกายและช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมูทตี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นหลังจากออกกำลังและยังเป็นการเพิ่มของเหลวให้กลับเข้าสู่ร่างกายได้ หลังจากที่เราสูญเสียเหงื่อและของเหลวอีกเล็กน้อยไปกับลมหายใจ
สาวซิสต้าทุกคนคงมีเหตุผลในการออกกำลังกายแตกต่างกันไป
ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้
ไก่ย่างแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หาซื้อได้ง่ายมาก ทานคู่กับข้าวกล้องและผักสลัด นับเป็นอาหารหลังออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ครบคุณค่าทางสารอาหาร ทั้งโปรตีนคุณภาพดีจากเนื้อไก่ คาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้อง เสริมเส้นใยอาหารและวิตามินจากผักสลัด
เลือกกินแบบไหน? บำรุงร่างกายทั้งระบบ ลดปวดหลัง-ป่วยบ่อย!
เราสามารถแยกการเลือกทานอาหารก่อนและหลัง ได้ตามประเภทของการการออกกำลังกายและตามความต้องการสารอาหารของแต่ละชนิดการออกกำลังกายได้ดังนี้
คนท้องยกน้ำหนักได้ไหม ออกกำลังกายแบบนี้ลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
ทานพลังงานให้น้อยกว่าที่คุณใช้ แต่ก็ต้องทานไม่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ มากจนเกินไป ถือว่าถูกต้องที่สุด
อย่างไรก็ตาม หลังจากที่ไรเดอร์รายนี้ถูกจับกุม ทำให้ไม่มีใครนำอาหารไปส่งให้ลูกค้า เจ้าหน้าที่ตำรวจสายสืบจึงต้องนำอาหารที่ลูกค้าสั่งไปส่งให้แทน ซึ่งเมื่อไปถึงก็ทำให้ลูกค้าตกใจเล็กน้อย ก่อนเจ้าหน้าที่จะอธิบายว่าเพราะไรเดอร์ถูกจับขโมยรถ จึงมาส่งอาหารไม่ได้.
alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน อาหารหลังออกกําลังกาย ดีเเละต่างกันอย่างไร